Frutos secos y aperitivos

¿Conoces un tentempié más rico y saludable que los frutos secos? ¿No, verdad? Los frutos secos son semillas que aportan mucha energía al organismo y son muy saludables para el corazón, gracias a su alto contenido en ácidos grasos insaturados y ácidos grasos omega⁠-3⁠. Además, son ricos en nutrientes como la fibra, que ayuda a reducir los niveles de colesterol; vitamina E, que ayuda a frenar la aparición de placas que puedan estrechar las arterias; los esteroles vegetales, que intervienen en la reducción del colesterol y que también se pueden encontrar en bebidas, tales como zumos de naranja⁠.

Los anacardos y las nueces, especialmente las de macadamia, están en la lista de los frutos secos más saludables para el corazón y te contamos por qué⁠. Aunque los frutos secos tienen que comerse con moderación por su alto aporte calórico, se recomienda comer unos 50 gramos al día⁠. Así que no te olvides de echar un vistazo a nuestra sección especial de frutos secos que vienen de la mano de Snack of the World y Natural Happiness⁠. Encontrarás anacardos, almendras, nueces de macadamia, nueces pecanas e incluso mezclas de frutos secos y frutas secas⁠. Además, tenemos diferentes tamaños para que puedas incluirlos fácilmente en tu dieta diaria⁠.

Anacardos, frutos secos versátiles y fundamentales para la salud

Los anarcados tienen una composición tan magnífica que la Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo de unos 25 gramos al día⁠. ¿Y por qué su consumo es tan beneficioso? Los anacardos son ricos en minerales como el magnesio y el cobre, esenciales para un buen funcionamiento del sistema inmune y la regeneración del cabello, piel y uñas⁠. Además, ¿sabías que los anacardos mejoran el estado de ánimo y el descanso? Pues sí, las hormonas llamadas serotonina y melatonina que se producen en el cuerpo actúan como sustancias neurotransmisoras⁠.

Comprar anarcardos siempre es un acierto, porque hay tantos momentos para disfrutar de una ración de estos frutos secos⁠. Son perfectos para acompañar con una cerveza bien fresquita o un vermú, con patatas fritas de bolsa y como aperitivo antes del almuerzo⁠. También son muy versátiles en la cocina, ya que puedes añadir anacardos en la carne, verduras, salsas, sopas, e incluso en repostería⁠.

Empieza tu día con un puñadito de nueces

Las nueces, al igual que los anacardos, reducen el riesgo de sufrir un ataque de corazón y reducen los niveles de colesterol y triglicéridos⁠. No obstante, deben comerse con moderación, ya que el 80 % la nuez es grasa⁠. Así que lo ideal es comer un puñado de nueces al día⁠. ¿Pero sabías que los niveles de depresión de las personas que consumen nueces con regularidad son un 26 % más bajos que las que no toman nueces? y ¿sabías que las nueces también ayudan al estreñimiento? Entonces, las nueces son una buena opción para incluir en tus desayunos⁠. Siempre los puedes añadir a tu bol con yogur y frutas⁠.

Nueces de macadamia, frutos secos gourmet

Las deliciosas nueces de macadamia son el fruto seco más apreciado, pero a la vez es el que contiene más grasas, aunque estas sean saludables, omega⁠-3⁠. Además de reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares, las nueces de macadamia son estupendas para ayudar a combatir el estreñimiento por su alto contenido en grasas y fibra⁠.

Las nueces de macadamia también son muy valoradas en la cocina por su versatilidad, ya sean crudas, tostadas, fritas, etc⁠. Entonces, siempre hay una ocasión para consumir nueces de macadamia, en un aperitivo, una fiesta con amigos, entre otras⁠. Acércate ahora a tu tienda Action más cercana a por tus nueces de macadamia de Snacks of the World⁠. No te pases por alto la sección de regalices y dulces, porque combinan a la perfección con las nueces de macadamia⁠.