Pre-workout XXL Nutrition Arancia
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Che sia yin yoga o triathlon, l’attività sportiva aumenta la sensazione di benessere. Diminuisce la pressione sanguigna, migliora la salute delle ossa, aiuta la gestione del peso e ha anche benefici psicologici perché, come dicevano i latini, mens sana in corpore sano. E l'alimentazione sportiva è il complemento fondamentale della dieta in grado di dare al corpo i nutrienti mirati al raggiungimento degli obiettivi fissati e al mantenimento di questo benessere psico-fisico.
Ricorda sempre che l’alimentazione sportiva fatta di barrette energetiche, snack proteici o integratori di ogni tipo non sostituisce una dieta sana ed equilibrata. Si tratta sempre di prodotti studiati per supportare il corpo prima, durante o dopo l’allenamento e rafforzare l’efficacia di una dieta già di per sé completa.
La carica delle barrette energetiche
Le barrette energetiche sono integratori alimentari dall’elevato apporto di carboidrati, che di solito hanno un indice glicemico diversificato. È fondamentale che queste barrette contengano almeno il 50-60% di carboidrati complessi, cioè quegli elementi che poi il corpo assimila per avere l’energia necessaria per uno sforzo fisico di media o lunga durata, che si tratti di un allenamento o una competizione.
Grazie alla struttura complessa dei carboidrati, le barrette forniscono energia costante e duratura. A differenza di quelle ad alto contenuto zuccherino che danno una carica immediata e di rapido esaurimento, puoi continuare l'allenamento senza picchi glicemici e senza andare in riserva di carica. E poi le barrette non contengono solo carboidrati. Sono anche una discreta fonte di proteine, indispensabili per la costruzione dei muscoli e la riparazione delle strutture danneggiate durante il workout.
La praticità delle barrette energetiche sta anche nel formato, per 2 motivi:
I loro nutrienti vengono assorbiti lentamente così da fornire energia a medio e lungo termine, a differenza delle bevande energetiche dall’assimilazione rapida
Sono ideali da mettere nella borsa da palestra, in marsupio per una lunga pedalata o anche in zaino per andare a lavoro. Insomma, in qualunque momento quando non hai il tempo di fermarsi. Non serve cucinare o avere tanto spazio con sé: si scarta e si mangia, facilmente e velocemente.
Usa le barrette energetiche prima o durante l'attività fisica per prolungare la durata dell'allenamento. Oppure, mangiane una dopo l’esercizio per recuperare le energie velocemente, ridurre la sensazione di fatica e limitare il rischio di crampi. Perfette da tenere nella tasca laterale di tutte le borse da palestra.
Cosa è bene considerare quando scegli la tua barretta energetica? Ecco i consigli degli esperti:
Il contenuto di zucchero, coloranti e dolcificanti sono ridotti. Significa che la barretta è un alimento sportivo salutare
Attenzione al gusto. Molte barrette si presentano con gusti golosi, grazie all’aggiunta di cioccolato, caramello, vaniglia o aromi, ma le versioni con frutta secca o disidratata sono meno lavorate e quindi preferibili.
Prova le barrette energetiche Bodymass. Hanno un apporto di carboidrati al 72% e sono preparate con farina d’avena e frutta: sono perfette come alimentazione sportiva o anche come spezzafame durante una giornata intensa.
E non dimenticare l’idratazione. Abbina la barretta a una delle nostre bevande rinfrescanti.
INTEGRATORI SPORTIVI PER SOSTENERE LE PRESTAZIONI
In generale, gli integratori alimentari per lo sport servono a reintegrare i nutrienti persi durante il workout e supportare specifici processi nel corpo. A seconda della formulazione, possono aumentare la massa muscolare, dare più energia in fase di allenamento o anche solo recuperare i sali minerali persi con il sudore. Per trovare quello giusto per te e per i tuoi obiettivi, leggi sempre attentamente le modalità d’uso e segui il dosaggio corretto.
I nostri esperti Action hanno selezionato 2 tipologie di integratori efficaci, convenienti e dall’utilizzo generalista: gli integratori al magnesio e le proteine vegane di Bodymass.
Una cosa è certa: durante ogni sforzo fisico o nelle giornate più calde si suda. Attraverso la sudorazione, il corpo espelle sali minerali importanti, come il magnesio. Non a caso d’estate, è facile esserne in carenza. Gli integratori a base di magnesio sono fondamentali per ripristinare un livello ottimale di questo elemento, con i seguenti benefici sul corpo:
Equilibrio del sistema nervoso con un effetto distensivo
Riduzione della sensazione di affaticamento
Riduzione del rischio di crampi
Il rimedio naturale è quello di una dieta ricca di frutta e verdura fresche, legumi e cereali integrali. In caso di intensa attività fisica o condizioni di stress di qualunque tipo, un inteegratore al magnesio come le 60 capsule di Bodymass sono l’ideale. Un ottimo supplumento a soli 3,69€.
Le proteine vegetali sono estratte da legumi come la soia o cereali come l’avena. Contengono tutti gli aminoacidi necessari per supportare lo sviluppo della massa muscolare. E sono ideali per l’alimentazione sportiva di persone che non mangiano carne. La formula studiata dagli esperti di Bodymass è senza zuccheri, coloranti, conservanti artificiali e derivati del latte per avere un’efficacia mirata sulla muscolatura in modo sano e naturale.
